jak robić

sprzet tak jak pisalem laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek zamierzam kupic sobie teraz hantelki aby moc robic rozpietki oraz biceps w postawie stojacej wiem ze niezbyt mam z czego rzezbic wiec doradz :)

troche przesadzasz gibon mozna miec naprawde DOBRE rezultaty na tesciu solo. i caly czas poruszasz temat tych prazkow, ogolnej chudosci (o, pardon - definicji ), jako jedynie slusznego kierunku dzialan. ale to wszystko kwestia celow. ja wole miec 15% smalcu (gdzie to nie jest przeciez opaslosc) i 50 w karku, robic postepy silowe w wadze 110kg [...]

no a jesli do tego bym dokupil jeszcze BCAA? to jak wtedy brac? http://allegro.pl/item104580137_bcaa_super_aminokwasy_twardosc_i_rzezba_miesnia.html czy moze lepiej hmb? chcialbym uzyskac raczej wiecej masy miesniowej i miec lepsza rzezbe... ćwicze tak (wiem ze pewnie gów****y trening ale cóz jestem początkujący :)): poniedzialek: klatka: klatka [...]

Z reguły warto pierw redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz to robić z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczysz na otyłości. Zdecydowanie nie ma się czego bać. Taka jest po prostu droga w kształtowaniu sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

jak Ty chcesz masę na tym robić to powodzenia, szczególnie 2 posiłek śniadanie-źle, daj jajecznice, mleko, płatki, oliwa drugi-jeszcze gorzej, daj serek wiejski, pomidor, orzechy włoskie trzeci-jaja tylko na śniadanie, daj siemie lnianę/inne źródło zdr. tłuszczy rośl., sałatka warzywna, jakaś ryba np. tuńczyk lub pstrąg czwarty-warzywa, ryż, cyc [...]

Myślę, że możesz spokojnie pływać sobie przez 30-40 min, ale żabką - wtedy temp nie jest jakieś kosmiczne. a ile razy w tygodniu pływasz - bo to z ilością też nie wolno przesadzić jak chcesz robić masę!

Nie wszyscy musza mieć testosteron w górnej granicy normy . Pozatym nie podałeś żadnych informacji o sobie . Jak masz np 60 lat to wynik super %) Poziom hormonu zależy też od wieku, a także od genów i działania przysadki mózgowej. U niektórych osób jest on naturalnie niższy niż u innych. Dlatego stosowane normy mają bardzo szeroki zakres. Gdy [...]

no ok teraz tylko trzeba ulozyc jakis przyzwoity makrocykl i tu jest problem teraz walsne robie 8 tyidzen treningu na mase i jaos nie czuje zbey byl jakis przladowany intesywnoscia dalej chce cwiczyc na mase bo nie odrobilem jescze tego co mialem przed kontuzjia ale wlasnie taka ambicia moze byc zgubna, treningi nie roznicowalem intensywnosciowo [...]

[...] niech ktos potwierdzi.Na ile kolkow powinienem go przymocowac 8 ? Srednica chwytu bedzie 30mm tyle co sztanga.Zastanawia mnie dlugosc chwytu na allegro drazki maja 90cm ale jak wzielem rure i zmierzylem te 90 to hyba przymalo bo chce robic extremalnie szerokie podciaganie.Ciezko wywiercic dziury na suficie w blokowym stropie? Zbrojenie niebedzie [...]

[...] nie bylo wyzsze niz to co dostarczasz do organizmu w innym wypadku o mase moze byc ciezko. Aeroby typu bieganie przy budowie masy sa nawet korzystne jednak tak jak mowie zalezne od bilansu w diecie. No i kiedy przydaloby sie nic nie robic i regenerowac. U Ciebie codziennie jest jakas aktywnosci wiec moze weekend sobie odpusc i [...]

rusz swoja tlusta dupe i trenuj ciezko. Sterydy to nie magiczne cukieraski!! siup nie ma tluszczu siup sa miesnie. Trenuj trenuj nabieraj doswiadczenia poznawaj organizm jak dojdziesz do kresu naturalnych mozliwosci swojego organizmu wtedy mozesz zaczac myslec nad dopingiem siła nie leży w mięśniach lecz w psychice człowieka to z twojego [...]

45 minut ciaglego biegu nie jest takie latwe jak wczesniej nie biegales. Ja sie zabralem za to pierwszy raz po 2 latach silowni i kilka miesiecy trwalo zanim doszedlem do 45 minut ciaglego intensywnego biegu bez zatrzymania. Proponuje to robic w dni nie treningowe + pamietaj dieta to podstawa :)

omega 3 pamietaj ,nie rób takich rzeczy na pół gwizdka albo konkretnie albo w cale, jak pozniej do tego dojrzejesz zrozumiesz dlaczego robić coś raz a porządnie, Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-25 22:23:34

ale nie chidziło mi o to żeby robić niewiadomo jak wąsko tylko troche weżej żeby rozbudować dobże wszystkie akony mięśni klatki

rozumiem żeby nie robić sobie zbyt wielkich nadziei na poprawę więc jak w 3-dniowym planie FBW każdego dnia mam na przemian wyciskanie sztangi i wyciskanie sztangielek na skosie to tak może zostać czy jednak lepiej zeby w obu przypadkach były sztangielki

Jest może jakiś filmik jak to robić?

[...] w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym wiedzącym jaką ilość powtórzeń i obciążenie dobrac do danej serii znającym metode wstępnego zmeczenia mięśni itp....w przypadku osób z małym stażem często zdarza się że po dwóch [...]

Czasami dokładam ciężar a czasami powtórzenia, np. danym ciężarem zrobię 10 ruchów to dokładam ciężar, jak już zejdę np. do 4-5 ruchów to nie dokładam ciężaru tylko staram się robić coraz więcej powtórzeń tym ciężarem

Dzięki, znalazłem kilka postów o tym. W każdym są różne opcje co do czasu trwania, więc wniosek jeden - robić jak się chce ;)

Oczywiscie ze sa kreatyna to naturalny enzym organizmu lecz jest go baradzo mało spozywajac kreatyne podnosi sie poziom fosfokreatyny w miesniach kreatyna jak tu pisali nie podwysza cisnienia tylko obniza jest to potwierdzone ale musza odpoczac NERKI i tzreba robic przerwe